Rakyat Malaysia memang sopan-santun , manis manis dan sangat suka perkara manis. Ais kacang , kuih lapis , sambal pun pedas pedas manis , roti canai - kuah kari kuah kacang letak gula dan macam macam manis lagi.. Malaysia di anugerahkan pengguna gula ke 8 terbesar di dunia.
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan maksimum pengambilan gula 50g sehari. Yang diterjemahkan kepada kira-kira 12 sudu teh. Bunyi seperti banyak, ya? TIDAK apabila ia telah turut dikira dalam ayam masak merah anda , kopitim old town white coffee , cendol , teh tarik , milo ais , kuih lapis , kek dan baaaanyaakkk lagi.
Bahkan ada laporan baru-baru ini menyatakan bahawa WHO sedang merancang untuk menurunkan cadangan kepada separuh pengambilan gula.. Bermakna kita hanya perlu mengambil gula hanya 6 sudu teh sehari sahaja..!! Mampu ke..?
Mari kita lihat pada minuman di tempat melepak kegemaran ramai , mamak....
Berapa sudu teh gula yang ada dalam minuman di gerai mamak...
9 CARA UNTUK MAKAN LEBIH SIHAT DI KEDAI MAMAK
1 - GANTIKAN ROTI CANAI DENGAN ROTI NAN ATAU CHAPPATI
2- PILIH KUAH/KARI KACANG DHALL..
.UNTUK LEBIH SIHAT , PILIH KUAH KACANG DHALL YANG ADA BANYAK SAYUR , TAMBAH LA BANYAK SIKIT CARROT , TERUNG DLL
3- PILIH AYAM TANDOORI BERBANDING AYAM GORENG... BAKAR VS MINYAK..? BAKAR LEBIH SIHAT... KAN..?
4 - MAKAN NASI CAMPUR BERBANDING NASI GORENG..... NASI CAMPUR SILA CAMPUR BANYAK SYUR YE....
5- MAMAK DAN KARI TAK DAPAT DIPISAHKAN....PILIH KARI AYAM ATAU KARI IKAN BERBANDING YANG GORENG-GORENG DAN YANG BERSANTAN
6 - JAUHKAN DIRI DARI MAGGI , MEE & KUEW TEOW GORENG.... KALAU MENGIDAM PUN , TOLONG PESAN BUBUH BANYAKKAN SAYUR..!!!
7- PILIH TEH O KURANG MANIS BERBANDING TEH TARIK
8 - CUKUP DENGAN SATU ORDER MINUMAN SAHAJA , JANGAN DUK MAIN ORDER-ORDER TAMBAHAN MINUMAN LAGI....
9 - SELALU LAH ORDER YANG KURANG MANIS..... TAKDE GULA LANGSUNG PUN TAKPE.... MINUM TEH TAWAR MACAM ORANG CINA....
LAST BUT NOT LEAST.... AMBIK LA SUPPLEMENTS.... HEH HE....
SUMBER : Healthworks
BANYAKKAN NUTRIEN YANG SIHAT DALAM BADAN..!!
Muhammad Nizam Yusof
SMS / WHATSAPP 013 976 1627
FB : Muhammad Nizam
Thanks tips yang diberikan... bermanfaat dan senang untuk dipraktikkan.. jangan lupa kunjungip balik berkaitan Smartphone ye..
ReplyDeletebaik... tq
DeleteHehehe byk gak tips ni..
ReplyDelete